Калорийность продуктов

Мясо, субпродукты

(Содержание в 100 граммах продукта)

Продукт

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Ккал

Баранина

16,3

15,3

0,0

202

Говядина

18,9

12,4

0,0

187

Гусятина

16,1

33,3

0,0

364

Индейка

21,6

12,0

0,8

197

Кролик

20,7

12,9

0,0

198

Куры

20,8

8,8

0,6

164

Мозги говяжьи

9,5

9,5

0,0

123

Печень баранья

18,7

2,9

0,0

100

Печень говяжья

17,4

3,1

0,0

97

Почки говяжьи

12,5

1,8

0,0

66

Почки свиные

13,0

3,1

0,0

79

Свинина жирная

11,4

49,3

0,0

489

Свинина нежирная

16,4

27,8

0,0

315

Сердце говяжье

15,0

3,0

0,0

87

Сердце свиное

15,1

3,2

0,0

89

Телятина

20,0

1,0

0,0

89

Утятина

16,5

31,0

0,0

345

Цыплята

18,7

7,8

0,4

146

Язык говяжий

13,6

12,1

0,0

163

Язык свиной

14,2

16,8

0,0

208

Молочные продукты

(Содержание в 100 граммах продукта)

Продукт

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Ккал

Брынза

17,9

20,1

0,0

252

Йогурт 1,5% жирности

5,0

1,5

3,5

47

Кефир жирный

2,8

3,2

4,1

56

Кефир нежирный

3,0

0,1

3,8

28

Масса творожная

7,1

23,0

27,5

345

Молоко

2,8

3,2

4,7

58

Молоко сгущенное

7,2

8,5

56,0

329

Простокваша

2,8

3,2

4,1

56

Ряженка

3,0

6,0

4,1

82

Сливки 10 % жирности

3,0

10,0

4,0

118

Сметана 20 % жирности

2,8

20,0

3,2

204

Сыр голландский

27,0

40,0

0,0

468

Сыр плавленый

24,0

45,0

0,0

501

Сыр российский

23,0

45,0

0,0

497

Сыр швейцарский

25,0

37,0

0,0

433

Сырки творожные

7,1

23,0

27,5

345

Творог жирный

14,0

18,0

1,3

223

Творог обезжиренный

16,1

0,5

2,8

80

 

Жиры, яйца

 (Содержание в 100 граммах продукта)

Продукт

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Ккал

Жир животный топленый

0,0

99,7

0,0

897

Майонез

3,1

67,0

2,6

625

Маргарин молочный

0,3

82,3

1,0

745

Масло растительное

0,0

99,9

0,0

899

Масло сливочное

0,6

82,5

0,9

748

Шпик свиной

1,4

92,8

0,0

840

Яичный порошок

45,0

37,3

7,1

544

Яйцо куриное

12,7

11,5

0,7

157

Яйцо перепелиное

11,9

13,1

0,6

167

 

Рыба и морепродукты

(содержание в 100 граммах продукта)

Продукт.

Белки, гр.

Жиры, гр.

Углеводы, гр.

Ккал

Бычки

12,8

8.1

5.2

144

Белуга

23,0

4

0.0

131

Горбуша

21,0

7.0

0.0

147

Икра кеты зернистая

31,6

13,8

0.0

250

Икра осетровая зернистая

28,9

9,7

0.0

202

Икра осетровая пробойная

36,0

10,2

0.0

235

Икра лещевая пробойная

24,7

4,8

0,0

142

Икра минтаевая пробойная

28,4

1,9

0,0

130

Кальмар

18,0

0,3

0.0

74

Камбала

16,1

2,6

0.0

87

Кета

22,0

5,6

0.0

138

Карась

17,7

1,8

0.0

87

Карп

16,0

3,6

0.0

96

Корюшка

15,5

3,2

0.0

90

Краб

16,0

0,5

0.0

68

Креветки

22,0

1,0

0.0

97

Лещ

17,1

4,1

0.0

105

Макрурус

13,2

0,8

0.0

60

Минога

14,7

11,9

0.0

165

Минтай

15,9

0,7

0.0

69

Мойва

13,4

11,5

0.0

157

Морская капуста

0,9

0,2

3.0

17

Навага

16,1

1,0

0.0

73

Налим

18,8

0,6

0.0

80

Окунь морской

17,6

5,2

0.0

117

Окунь речной

18,5

0,9

0.0

82

Осетр

16,4

10,9

0.0

163

Палтус

18,9

3,0

0.0

102

Печень трески

4,0

66,0

0.0

610

Путасу

16,1

0,9

0.0

72

Раки

20,1

1,0

0,7

95

Рыбец каспийский

19,2

2,4

0.0

98

Сазан

18,4

5,3

0.0

121

Сайра

18,6

12,0

0.0

182

Салака

17,3

5,6

0.0

119

Сельдь

17,7

19,5

0.0

246

Семга

20,8

15,1

0.0

219

Сиг

19,0

7,5

0.0

143

Скумбрия

18,0

9,0

0.0

153

Сом

16,8

8,5

0.0

143

Ставрида

18,5

5,0

0.0

119

Стерлядь

17,0

6,1

0.0

122

Судак

19,0

0,8

0.0

83

Треска

17,5

0,6

0.0

75

Тунец

23,0

1,0

0,0

101

Угольная рыба

13,2

11,6

0.0

157

Угорь речной

14,5

30,5

0.0

332

Угорь морской

19,1

1,9

0.0

93

Форель

15,6

2,8

0.0

88

Хек

16,6

2,2

0.0

86

Щука

18,8

0,7

0.0

81

Язь

18,2

1,0

0.0

81

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru