Витаминный салат с капустой

Витаминный салат с капустой

Витаминный салат с капустой и морковью — кладезь полезных и питательных веществ.

Все мы знаем, что правильное питание — залог крепкого здоровья, высокого иммунитета, бодрости, энергичности человека. Если мы хотим чувствовать себя хорошо, радостно, позитивно, тогда нам следует правильно питаться и салат витаминный очень хорошо подходит для этого!

В капусте содержится много витамина С, также она содержит кальций, фосфор, серу, калий. Морковь сокращает уровень холестерина в крови, предупреждает сердечные приступы. Морковь – богатый источник антиоксидантов, витаминов А, С, К и калия.

Большая часть полезных свойств моркови обусловлена высоким содержанием в ней бета-каротина и клетчатки. Если мы хотим быть Здоровыми, Энергичными бодрыми каждый день, то в нашем рационе 70% должно быть овощей и фруктов.  Нам следует пить простую чистую воду не менее двух литров в день. А если быть точнее то вода рассчитывается так: летняя норма ( если температура воздуха выше +15):40 мл на 1 кг веса в сутки. Зимняя (если температура воздуха ниже +15): 30 мл на 1 кг веса в сутки. Если человек находится под воздействием прямых солнечных лучей, суточная норма воды должна составлять 50 мл на 1 кг веса в сутки. Кроме того, необходимо каждое утро делать зарядку.

Итак сегодня нам понадобятся следующие ингредиенты:

Витаминный салат с капустой

Капуста — 200 гр.

Морковь — 1 шт.

Огурцы — 2 шт.

Помидор — 1 шт.

Соль, перец по вкусу.

 Готовим витаминный салат

Режем капусту.

Витаминный салат с капустой

Натираем на терке морковь.

Витаминный салат с капустой

Также на терке натираем огурцы.

Витаминный салат с капустой

На дольки режем помидор.

Витаминный салат с капустой

Смешиваем все ингредиенты.

Витаминный салат с капустой

Выкладываем в тарелку и наслаждаемся полезным и вкусным блюдом под названием салат витаминный. Такой салат отлично подойдет к мясным блюдам, например, к котлетам по-киевски, котлетам из печени и др.

Витаминный салат с капустой

Приятного Аппетита! 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *